• 伸ばしたい筋肉
  • 改善したい部位
  • 体の調子がよくないところ

など、目的に応じて実践できるyoutubeのヨガ動画をまとめました。

動画を視ながらそのまま実践できるので、無理ない範囲でポージングしてみてください。

全てをやる必要はないと思いますので、色々と試して自分が継続しやすいヨガを見つけるのに役立てていただけたら幸いです。

ヨガの動画まとめ

注意点

注意点

実際に動画を視てヨガを実践する前に、、、。

無理は絶対にしないこと

ヨガは筋肉にそれなりの負荷をかけるトレーニングです。

普段運動していない人がいきなり複雑に方向に体を伸ばすと、体の故障の原因にもなります。

ですので、

体に無理な負荷がかからないように気を付けて、簡単なポージングからゆっくりとはじめてください。

また、呼吸を止めずにしっかりリラックスして行いましょう。

ヨガを行う頻度

ヨガを行う頻度としては、慣れてない人なら週1、2回が望ましいです。

上述したように、ヨガは筋肉に負荷をかけるトレーニングですので、慣れていないうちは、ヨガを行った後の数日はしっかり筋肉に休養を与えるようにしてください。

筋肉が完全回復していない状態で、またすぐ次のヨガを行っても逆効果になってしまいます。

トレーニングサイクル

  1. 筋肉に負荷を与える
  2. しっかり休ませる
  3. 筋肉に負荷を与える
  4. しっかり休ませる

上記のサイクルをしっかり意識してください。


ヨガに関する知識がなくて不安な人は、下記ランキングページの記事でも詳しく説明しているので、是非、一読していただけたら幸いです。

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